Mindfulness, în esență, este practica de a fi pe deplin prezent în moment, observându-ne gândurile, sentimentele și împrejurimile fără a judeca. Această stare sporită de conștientizare ne permite să vedem mai clar procesele noastre mentale, permițându-ne să recunoaștem tipare, prejudecăți și obiceiuri care ne pot influența comportamentul inconștient.

Implicarea în practica mindfulness ajută la dezvoltarea conștiinței de sine în mai multe moduri:

1. Observarea gândurilor: practicând în mod regulat mindfulness, ne putem observa gândurile pe măsură ce apar, fără a reacționa imediat la ele. Acest lucru ajută la identificarea tiparelor recurente de gândire, în special cele negative sau autodistructive, care ne pot submina încrederea în sine și ne pot distorsiona percepția asupra realității.
2. Reducerea dezordinii mentale: mindfulness ne învață să ne concentrăm asupra momentului prezent, reducând dezordinea mentală care ne copleșește adesea mintea. Această claritate ne permite să distingem între gândurile utile și distrageri, ceea ce duce la un proces decizional mai concentrat și mai deliberat.
3. Reglarea emoțională: mindfulness este strâns legată de reglarea emoțională. Observându-ne gândurile și sentimentele fără critică, reușim să cream un spațiu între stimul și răspuns. Acest spațiu ne permite să alegem cum reacționăm la emoțiile noastre, mai degrabă decât să fim conduși de ele impulsiv.
4. Cultivarea păcii interioare: pe măsură ce devenim mai conștienți, începem să experimentăm un sentiment de pace interioară care vine din starea de a fi prezenți. Această liniște hrănește încrederea în sine, deoarece este înrădăcinată într-o înțelegere și acceptare profundă a sinelui, mai degrabă decât în validarea exterioară.

Prin încorporarea mindfulness în viața de zi cu zi, construim o bază de conștientizare de sine care susține creșterea personală și rezistența emoțională. Această conștientizare de sine este crucială pentru a înțelege cine suntem, de ce avem nevoie și cum putem trăi autentic și mai încrezător.

Funded by the European Union. Views and opinions expressed are however those of the author(s) only and do not necessarily reflect those of the European Union or the ANPCDEFP. Neither the European Union nor the ANPCDEFP can be held responsible for them.