Σύμφωνα με τους Ιάπωνες, ο καθένας έχει το δικό του Ikigai. Κάποιοι το έχουν ήδη ανακαλύψει, ενώ άλλοι το αναζητούν ακόμα. Το Ikigai μας βρίσκεται σε λανθάνουσα κατάσταση μέσα μας, περιμένοντας να ξυπνήσει. Οι άνθρωποι που ζουν στο νησί Οκινάουα της Ιαπωνίας, όπου βρίσκεται ο μεγαλύτερος αριθμός υπεραιωνόβιων, πιστεύουν ότι το Ikigai μας είναι ο λόγος που σηκωνόμαστε το πρωί. Αυτή η έννοια συνδέεται επίσης με τη μακροζωία και τη συνολική ευτυχία και την ευημερία. Ενθαρρύνει τους ανθρώπους να ζουν μια ζωή ευθυγραμμισμένη με τα αληθινά πάθη και τις αξίες μας.

Ωστόσο, καταλαβαίνουμε ότι η αναζήτηση του σκοπού σου μπορεί να είναι αρκετά αγχωτική, ειδικά αν δεν είσαι σίγουρος για το τι θέλεις να κάνεις με τη ζωή σου ή βρίσκεσαι σε ένα σταυροδρόμι και νιώθεις χαμένος. Και αν πιέσουμε πολύ τον εαυτό μας για να βρούμε αυτόν τον έναν αληθινό σκοπό, μπορεί να έχουμε αρνητικά αποτελέσματα.

Το Ikigai βρίσκεται στο σημείο διατομής τεσσάρων βασικών στοιχείων:

1. Tι Αγαπάς (Πάθος): Δραστηριότητες που σου φέρνουν χαρά και εκπλήρωση. Τι σε ενθουσιάζει; Ποιες δραστηριότητες σε κάνουν να χάνεις την αίσθηση του χρόνου; Υπάρχει κάποιο συγκεκριμένο θέμα το οποίο νιώθεις ότι σε ελκύει και θέλεις να εξερευνήσεις βαθύτερα;
2. Σε Τι Είσαι Καλός (Επάγγελμα): Δεξιότητες και ταλέντα στα οποία διαπρέπεις. Σε τι είσαι φυσικά καλός; Τι σου φαίνεται εύκολο; Τι είδους δραστηριότητες νιώθεις ότι σου δίνουν ενέργεια και ικανοποίηση;
3. Τι Χρειάζεται ο Κόσμος (Αποστολή): Πώς μπορείς να συνεισφέρεις στους άλλους ή στην κοινωνία; Σκεπτόμενος τι συμβαίνει στην κοινότητά, την πόλη ή τη χώρα σου, τι νομίζεις ότι χρειάζεται να αλλάξει ή να βελτιωθεί; Τι έχεις ξεπεράσει και μάθει στη ζωή σου;Πώς μπορείς να χρησιμοποιήσεις την εμπειρία και τις γνώσεις σου για να βοηθήσεις άλλους που ίσως αντιμετωπίζουν παρόμοια ζητήματα;
4. Τι μπορεί να σου αποφέρει κέρδος: Δραστηριότητες ή δεξιότητες που σου παρέχουν οικονομική σταθερότητα. Σκέψου ανθρώπους που γνωρίζεις, που σέβεσαι και θαυμάζεις. Πώς κερδίζουν τα προς το ζην; Τι είδους δουλεία θες να κάνεις από την οποία θα μπορούσες να βγάζεις τα προς το ζην; Ποιες δεξιότητες ή ταλέντα έχεις που χρειάζονται οι άλλοι;

Το να βρεις το Ikigai σου σημαίνει να ανακαλύψεις πού τέμνονται αυτά τα στοιχεία στη ζωή σου. Όταν ευθυγραμμίζονται, οδηγούν σε μια εκπληρωτική και ουσιαστική ζωή, όπου ξυπνάς κάθε μέρα με μια αίσθηση σκοπού και χαράς.

Τώρα πάρε λίγο χρόνο να καταγράψεις τις σκέψεις σου. Παρακάτω μπορείς να βρεις το διάγραμμα Ikigai. Μπορείς να το εκτυπώσεις αν θες ή να σχεδιάσεις το δικό σου διάγραμμα στο ημερολόγιό σου ή στο laptop σου.

Πηγή: Learning planet institute

Αφού συμπληρώσεις το διάγραμμα Ikigai, για να εξερευνήσεις περαιτέρω τον σκοπό σου, σου προτείνουμε να κάνεις μια πολύ απλή, αλλά γεμάτη νόημα άσκηση. Η άσκηση ονομάζεται “Back2back” και για να την κάνεις, θα χρειαστεί να προσκαλέσεις έναν φίλο ή συνάδελφο με τον οποίο νιώθεις άνετα, καθώς δεν μπορείς να την κανεις μονος σου. Η άσκηση μπορεί να σε βοηθήσει να κατανοήσεις καλύτερα τι σε κινητοποιεί στη ζωή και τι αγαπάς να κάνεις. Για να προετοιμαστείς, προσπάθησε να βρεις έναν χώρο όπου κανένας δε θα διακόψει εσένα και τον φίλο σου για τα επόμενα 30-60 λεπτά και θα νιώθετε άνετα. Θα χρειαστείτε χαρτί, στυλό και ένα χρονόμετρο για να παρακολουθείτε τον χρόνο.

Για να ξεκινήσετε, κάθισε με τον φίλο σου πλάτη με πλάτη, μπορείτε να επιλέξετε να καθίσετε στο πάτωμα ή σε καρέκλες. Το πιο σημαντικό είναι να κάθεστε πλάτη με πλάτη, νιώθοντας την εγγύτητα του μεταξύ σας, αλλά χωρίς να κοιτάζεστε. Γιατί είναι αυτό σημαντικό; Όταν κοιτάζουμε ο ένας τον άλλον, οι εκφράσεις του προσώπου μας μπορεί ασυνείδητα να μας επηρεάσουν και μερικές φορές ακόμη και να μας εμποδίσουν να μοιραστούμε πραγματικά αυτό που έχουμε στην καρδιά μας. Αντίθετα, όταν καθόμαστε πλάτη με πλάτη, νιώθουμε την παρουσία του φίλου μας, γνωρίζοντας ότι μας ακούει, αλλά η γλώσσα του σώματός του δεν θα μας επηρεάσει. Αντ’ αυτού, το να καθόμαστε πλάτη με πλάτη μας βοηθά να εκφραστούμε απο καρδιάς και ειλικρινά.

Όταν έχετε προετοιμαστεί, μπορείτε να επιλέξετε ποιος θα είναι ο ακροατής και ποιος ο ομιλητής. Θα υπάρξουν δύο γύροι, οπότε και οι δύο σας θα αναλάβετε και τους δύο ρόλους κάποια στιγμή. Απλά πρέπει να αποφασίσετε ποιος θέλει να ξεκινήσει τον πρώτο γύρο ως ομιλητής. Ο ρόλος του ακροατή είναι απλά να ακούει με προσοχή και να γράφει όλα όσα ακούει τον ομιλητή να λέει, ενώ ο ομιλητής πρέπει να μιλήσει για 7 λεπτά απαντώντας σε μια απλή ερώτηση:

Φαντάσου ότι αύριο ξυπνάς το πρωί και σου λένε ότι από αυτή τη στιγμή και μετά πρέπει να επιλέξεις ένα πράγμα, το οποίο θα έκανες για το υπόλοιπο της ζωής σου και γιατί. Τι θα έκανες για το υπόλοιπο της ζωής σου και γιατί;

Και αυτό είναι όλο. Αυτή είναι η μόνη ερώτηση που πρέπει να απαντήσετε σε αυτά τα 7 λεπτά. Μη το παρασκεφτείς και μην αναρωτηθείς γιατί αυτή η συγκεκριμένη ερώτηση και όχι κάποια άλλη. Μέχρι το τέλος της άσκησης θα βρεις το δικό σου νόημα και σκεπτικό για αυτό. Μπορεί ακόμη και να εκπλαγείς από τις ανακαλύψεις σου. Απόλαυσε τη διαδικασία.

Μπορεί επίσης να αναρωτιέσαι γιατί 7 λεπτά; Έχουμε δοκιμάσει αυτή την άσκηση με διαφορετικούς χρόνους και ανακαλύψαμε ότι τα 7 λεπτά είναι ο τέλειος χρόνος – ούτε πολύ σύντομο ούτε πολύ μεγάλο. Σε κάποιο σημείο σε αυτά τα 7 λεπτά, μπορεί να υπάρξει σιωπή. Μπορεί να νιώσεις ότι δεν έχεις τίποτα άλλο να πεις. Επίτρεψε στη σιωπή να υπάρξει και συνέχισε. Αυτό που ανακαλύψαμε είναι ότι η σιωπή είναι η στιγμή της μετάβασης, όταν ασυνείδητα  σταματάμε να μιλάμε από το μυαλό και ξεκινάμε να μιλάμε από την καρδιά. Διαμάντια μπορεί να προκύψουν από αυτές τις στιγμές. Αυτό που μπορεί να κάνει ο ακροατής στη στιγμή της σιωπής είναι να ξαναρωτήσει την ίδια ερώτηση: τι θα έκανες για το υπόλοιπο της ζωής σου και γιατί;

Μετά από 7 λεπτά, αλλάξτε ρόλους – ο ομιλητής γίνεται ακροατής και ο ακροατής γίνεται ομιλητής.

Αφού έχετε μιλήσει και οι δύο, μπορείτε τώρα να κοιταχτείτε και να ανταλλάξετε τα χαρτιά σας. Μπορείς να επιλέξεις να διαβάσεις το χαρτί μόνος σου, ωστόσο, μπορεί να είναι ακόμα πιο δυνατό, αν το άτομο που σε άκουγε, σου διαβάσει αυτά που άκουσε να λες. Είναι δική σου επιλογή να αποφασίσεις πώς θέλεις να προσεγγίσεις τη διαδικασία.

Παρακάτω σου δίνουμε μερικές ερωτήσεις αναστοχασμού: Υπήρχε κάτι πολύ δύσκολο σε αυτή τη δραστηριότητα; Ήταν πιο εύκολο να είσαι ο ακροατής ή ο ομιλητής; Υπήρξε κάτι που σε εξέπληξε; Έμαθες κάτι καινούργιο για τον εαυτό σου ή τον φίλο σου; Ποια βήματα μπορείς να κάνεις για να έρθεις πιο κοντά στον σκοπό σου;

Τώρα το μόνο που μένει είναι να απολαύσεις το ταξίδι και την εξερεύνηση του σκοπού και των παθών σου στη ζωή. Ελπίζουμε ότι αυτές οι ασκήσεις θα σε βοηθήσουν να έρθεις πιο κοντά στο να κατανοήσεις τι σε κινητοποιεί στη ζωή σου, τι αγαπάς περισσότερο να κάνεις και τι σου φέρνει υγεία, ευημερία και ευτυχία.

Funded by the European Union. Views and opinions expressed are however those of the author(s) only and do not necessarily reflect those of the European Union or the ANPCDEFP. Neither the European Union nor the ANPCDEFP can be held responsible for them.