Odkryj swój potencjał dzięki angażującym jednostkom do samodzielnej nauki, które wzmacniają pewność siebie i umiejętności komunikacyjne. Poznaj praktyczne narzędzia wspierające samoświadomość, samoakceptację i poczucie celu. Wzmacniaj swoją inteligencję emocjonalną dzięki uważności, medytacji i technikom takim jak Koło Emocji. Naucz się wyrażać autentycznie i pewnie, korzystając z komunikacji bez przemocy, aktywnego słuchania i sygnałów niewerbalnych, by tworzyć głębokie relacje.
Project “Build efficiently your own understanding! ( BE YOU)” is co-funded by the Erasmus+ programme. The project number: 2023-2-RO01-KA220-YOU-000183045
SAMOAKCEPTACJA
To bycie życzliwym wobec siebie w trudnych chwilach, uznanie, że każdy czasem się zmaga, i stawienie czoła wyzwaniom z równowagą i troską.
POCZUCIE CELU – IKIGAI
Odkryj swoje Ikigai – unikalny powód, dla którego codziennie wstajesz z łóżka. Poznaj, co kochasz, w czym jesteś dobry i jak możesz wywierać wpływ, jednocześnie rozwijając się. Ta jednostka pomoże Ci dopasować pasje i cel do życia pełnego radości i sensu.
MEDYTACJA
Pewność siebie to Twój sekret do skutecznej ekspresji i budowania prawdziwych relacji. Medytacja pomaga pozbyć się negatywnego monologu wewnętrznego i wzmocnić siłę wewnętrzną. To nie tylko sposób na wyciszenie – to droga do odnalezienia swojego głosu, budowania odporności i autentyczności.
ATLAS SERCA
Emocje to Twoja supermoc – wpływają na decyzje, relacje i kształtują Ciebie. Ucząc się je nazywać i akceptować, zyskujesz mądrość i siłę do życia w zgodzie ze sobą. Koło emocji pomoże Ci lepiej zrozumieć swoje uczucia, zwiększyć empatię i odnaleźć spokój w emocjonalnym chaosie.
ŚWIADOMOŚĆ CIAŁA
Zrozumienie siebie zaczyna się od kontaktu z ciałem, które przechowuje wspomnienia i wpływa na Twoje emocje i reakcje. Rozwijając świadomość ciała i praktykując uważność, możesz wyjść poza automatyczne zachowania i odzyskać kontrolę nad własnym życiem.
PRACA Z ODDECHEM
Odkryj siłę oddechu i jego wpływ na Twoje samopoczucie. Dzięki prostym praktykom, takim jak głębokie oddychanie, ruch czy uważność, możesz aktywować nerw błędny – wewnętrzną autostradę komunikacyjną ciała – i przejść ze stanu stresu do spokoju.
UWAŻNOŚĆ
Uważność to bycie w pełni obecnym – świadomym swoich myśli, uczuć i otoczenia bez oceniania. Pomaga wyciszyć umysł, obserwować emocje bez reagowania i lepiej je regulować.
JOGA I PRACA Z GŁOSEM
Joga to nie tylko rozciąganie – to sposób na budowanie siły psychicznej i fizycznej, oderwanie się od cyfrowego hałasu. Dla pokolenia Z, które zmaga się z ciągłą presją, joga to sposób na odnalezienie równowagi, oddechu i pewności siebie.
RÓWNOWAGA ŻYCIOWA
Aby prowadzić dobre życie, trzeba zadbać o każdy jego aspekt. Ramy LifeBook dzielą życie na 12 obszarów – od zdrowia i kariery po relacje i dobrostan emocjonalny – pomagając Ci rozwijać się całościowo i świadomie. Gotowy zacząć budować życie, na jakie zasługujesz?
TOŻSAMOŚĆ, PRZYNALEŻNOŚĆ I AUTENTYCZNOŚĆ
Dorastanie to często balansowanie między potrzebą przynależności a byciem sobą. Pokolenie Z często czuje presję, by zostać w strefie komfortu, a jednocześnie pragnie autentyczności. Ten moduł pokazuje, jak pierwsze relacje kształtują Twój styl przywiązania (lękowy, unikający, zdezorganizowany lub bezpieczny) – i jak te wzorce mogą Cię ograniczać lub wspierać. Nauczysz się o „reedukacji emocjonalnej”, pracy z wyobraźnią i koncepcji „Dojrzałego Dorosłego” Billa Plotkina – aby uzdrowić stare rany, zaakceptować siebie i zbudować autentyczne więzi.
KOMUNIKACJA BEZ PRZEMOCY (NVC)
Komunikacja bez przemocy to mapa drogowa pozwalająca unikać obwiniania i dramy w codziennym życiu. Opracowana przez dr. Marshalla Rosenberga, pomaga mówić swoją prawdę, naprawdę słuchać innych i przekształcać konflikty w autentyczne relacje dzięki czterem krokom: obserwacje, uczucia, potrzeby i prośby.
KOMUNIKACJA NIEWERBALNA
Komunikacja niewerbalna to Twoja tajna supermoc – mowa ciała, mimika, gesty i ton głosu często mówią więcej niż słowa. Dla pokolenia Z, żyjącego często „za ekranem”, opanowanie tych sygnałów to klucz do pewnych, autentycznych interakcji. Zwracaj uwagę na swoją postawę, sposób mówienia i poruszania się – a Twoje relacje w rzeczywistości staną się o wiele głębsze.
DICLAIMER
Funded by the European Union. Views and opinions expressed are however those of the author(s) only and do not necessarily reflect those of the European Union or the ANPCDEFP. Neither the European Union nor the ANPCDEFP can be held responsible for them.