Potrivit japonezilor, fiecare are propriul Ikigai. Unii l-au descoperit deja, în timp ce alții încă îl caută. Ikigai-ul nostru zace adormit în noi, așteptând să fie trezit. Oamenii care locuiesc pe insula Okinawa, Japonia, unde se găsește cel mai mare număr de centenari, cred că Ikigai-ul este motivul pentru care ne trezim dimineața. Acest concept este, de asemenea, asociat cu longevitatea, fericirea și bunăstarea generală. Încurajează oamenii să trăiască o viață aliniată cu adevăratele noastre pasiuni și valori.

Cu toate acestea, înțelegem că căutarea scopului tău poate fi destul de stresantă, mai ales dacă nu ești sigur ce vrei să faci în viață sau te afli la o răscruce și te simți pierdut. Și dacă ne punem prea multă presiune pentru a găsi acel scop adevărat, poate deveni și mai copleșitor. Hai să-l descoperim împreună!

Ikigai se află la intersecția a patru elemente cheie:

1.  Ce iubești (pasiune): Activități care îți aduc bucurie și împlinire. Ce te entuziasmează? Ce activități te fac să pierzi noțiunea timpului? Există un subiect specific de care te simți atras și vrei să-l explorezi mai profund?
2. La ce ești bun (profesie): Abilități și talente în care excelezi. La ce ești bun în mod firesc? Ce ți se pare ușor? Ce tip de activități simți că îți oferă energie și satisfacție
3. De ce are nevoie lumea (misiune): Cum poți să-ți aduci contribuția în viața altora sau în societate ? Gândindu-te la ceea ce se întâmplă în comunitatea, orașul sau țara ta, ce crezi că trebuie schimbat sau îmbunătățit? Ce ai depășit și învățat în viața ta?
   20
   Cum îți poți folosi experiența și învățămintele pentru a-i ajuta pe alții care se luptă cu aceleași probleme?
4. Pentru ce poți fi plătit (vocație): Activități sau abilități care oferă stabilitate financiară. Gândește-te la oamenii pe care îi cunoști, pe care îi respecți și îi admiri în legătură cu cauza care te interesează. Cum își câștigă existența? Ce fel de muncă îți place să faci din care să trăiești? Ce abilități sau talente ai care sunt necesare altora?

Găsirea ikigai-ului înseamnă descoperirea locului în care aceste elemente se suprapun în viața ta. Când se aliniază, duc la o viață împlinită și plină de sens, în care te trezești cu un sentiment de scop și bucurie în fiecare zi.

Acum acordă-ți timp pentru a-ți scrie reflecțiile. Mai jos poți găsi diagrama Ikigai. O poți imprima dacă dorești, îți poți desena propria diagramă în jurnal sau pe laptop.

Sursa: Institutul Learning Planet

Odată ce ai terminat de completat diagrama Ikigai, pentru a-ți explora scopul în continuare, te invităm să faci un exercițiu foarte simplu, dar profund. Exercițiul se numește „Spate-n spate” și pentru a-l face, va trebui să inviți un prieten sau un coleg cu care te simți confortabil să faci acest exercițiu, deoarece nu se poate face singur. Exercițiul te poate ajuta să devii mai conștient și să înțelegi și mai bine ce te motivează în viață și ce îți place să faci. Pentru a te pregăti, încearcă să găsești un spațiu în care tu și prietenul tău să nu fiți întrerupți în următoarele 30-60 de minute și să vă simțiți amândoi confortabil. Veți avea nevoie de o foaie de hârtie, pix și un cronometru pentru a urmări timpul.

Pentru început, stai cu prietenul tău spate în spate, poți alege să stai pe jos sau pe scaune. Cel mai important lucru este să stai spate în spate, simțind apropierea prietenului tău, dar nu față în față. De ce este important? Când stăm față în față, expresiile noastre faciale ne pot influența inconștient și, uneori, chiar ne pot împiedica să împărtășim cu adevărat ceea ce este în inimile noastre, în comparație cu momentul în care stăm spate în spate și simțim prezența prietenului nostru, știind că el ne ascultă, dar limbajul corpului său nu ne va influența. În schimb, statul spate în spate ne ajută să ajungem la spațiile din noi înșine și din inimile noastre, pe care nu le putem atinge sau pentru care, pur și simplu, nu avem timp în viața noastră de zi cu zi.

După ce te-ai pregătit pe tine însuți și spațiul în care te afli, poți alege cine va fi ascultătorul și cine va fi vorbitorul. Vor fi două runde, așa că amândoi veți prelua rolurile amândurora la un moment dat – vorbitorul și ascultătorul. Trebuie doar să decizi cine vrea să înceapă prima rundă ca vorbitor. Rolul ascultătorului este, pur și simplu, de a asculta cu prezență absolută și de a scrie tot ceea ce aude vorbind, în timp ce vorbitorul trebuie să vorbească timp de 7 minute răspunzând la o întrebare simplă:

Imaginează-ți că mâine te trezești dimineața și ți se spune că din acest moment trebuie să alegi un lucru, pe care îl vei face pentru tot restul vieții tale. Ce ai face pentru tot restul vieții tale și de ce?

Și gata ! Aceasta este singura întrebare la care trebuie să răspunzi în acele 7 minute. Te invităm să nu te gândești prea mult la acest lucru și să nu te întrebi de ce tocmai această întrebare specifică și nu cealaltă. Până la sfârșitul exercițiului îți vei găsi propriul sens și raționament. S-ar putea chiar să fii surprins de descoperirile tale. Bucură-te de proces și ia-l așa cum vine. Pas cu pas.

S-ar putea să te întrebi de ce 7 minute? Am testat acest exercițiu cu timpi diferiți și am descoperit că 7 minute reprezintă timpul perfect – nici prea scurt, nici prea lung.

La un moment dat, în acele 7 minute, ar putea exista și un timp de tăcere. S-ar putea să simți că nu ai nimic altceva de spus. Lăsă liniștea să se aștearnă și continuă. Ceea ce am descoperit este că momentul de tăcere reprezintă momentul tranziției în care trecem inconștient – de la a vorbi din minte la a vorbi din inimă. Anumite comori ascunse în unele dintre cele mai adânci colțuri ale ființei noastre ar putea ieși din acele momente de tăcere. Ceea ce poate face ascultătorul în momentul de tăcere este să pună din nou aceeași întrebare: ce ai face pentru tot restul vieții tale și de ce?

După ce s-au terminat cele 7 minute, schimbați rolurile – vorbitorul devine ascultător, iar ascultătorul devine vorbitor.
Odată ce amândoi ați vorbit, puteți acum să vă așezați față în față și să schimbați hârtiile pe care fiecare dintre voi a scris despre celălalt. Poți alege să citești singur, totuși, poate fi și mai impresionant, dacă persoana care te-a ascultat, citește ceea ce te-a auzit spunând. Este alegerea ta să decizi cum vrei să abordezi procesul.

Mai jos vă oferim câteva întrebări de reflecție, pe care le puteți folosi după ce ați terminat de împărtășit ceea ce v-ați auzit spunând:
• A fost ceva foarte dificil în această activitate?
• A fost mai ușor să fii ascultătorul sau vorbitorul?
• A fost ceva care te-a surprins?
• Ai învățat ceva nou despre tine sau despre partenerul tău? Ce pași poți face pentru a te apropia de scopul tău?

Acum ce rămâne de făcut este să te bucuri de călătoria și explorarea scopului și a pasiunilor tale în viață. Sperăm că aceste exerciții te vor ajuta să te apropii de înțelegerea a ceea ce te motivează în viață, ce îți place cel mai mult să faci și ce aduce în viața ta flexibilitate, sănătate, bunăstare și fericire.

Funded by the European Union. Views and opinions expressed are however those of the author(s) only and do not necessarily reflect those of the European Union or the ANPCDEFP. Neither the European Union nor the ANPCDEFP can be held responsible for them.