Enligt japanerna har alla sin egen Ikigai. Vissa har redan upptäckt den, medan andra fortfarande letar efter den. Vår Ikigai ligger slumrande inom oss och väntar på att väckas. Människor som bor på ön Okinawa i Japan, där det finns flest hundraåringar, tror att vår Ikigai är anledningen till att vi står upp på morgonen. Detta begrepp är också förknippat med lång livslängd och allmän lycka och välbefinnande. Det uppmuntrar människor att leva ett liv i linje med sina sanna passioner och värderingar.
Vi förstår dock att det kan kännas ganska stressande att söka efter sitt syfte, särskilt om man är osäker på vad man vill göra med sitt liv eller befinner sig i ett vägskäl och känner sig vilsen. Och om vi lägger mycket press på oss själva för att hitta det enda sanna syftet kan det bli ännu mer överväldigande. Låt oss upptäcka det tillsammans!

Ikigai ligger i skärningspunkten mellan fyra nyckelelement:

1. Vad du älskar (Passion): Aktiviteter som ger dig glädje och uppfyllelse. Vad gör dig upphetsad? Vilka aktiviteter gör att du tappar koll på tiden? Finns det något specifikt ämne som du dras till och vill utforska det djupare?
2. Vad är du bra på (yrke): Färdigheter och talanger du utmärker dig i. Vad är du naturligt bra på? Vad verkar lätt för dig? Vilken typ av aktiviteter känner du ger dig energi och tillfredsställelse?
3. Vad världen behöver (uppdrag): Hur du kan bidra till andra eller samhället. Funderar du på vad som händer i ditt samhälle, stad eller land, vad tror du behöver förändras eller förbättras? Vad har du övervunnit och lärt dig i ditt liv? Hur kan du använda dina erfarenheter och lärdomar för att hjälpa andra som kanske kämpar med samma problem?
4. Vad du kan få betalt för (arbete): Aktiviteter eller färdigheter som ger finansiell stabilitet. Tänk på människor du känner, som du respekterar och beundrar med anknytning till saken du är intresserad av. Hur tjänar de sitt uppehälle? Vilken typ av arbete älskar du att göra som du kan försörja dig på? Vilka färdigheter eller talanger har du som behövs för andra?

Att hitta din ikigai innebär att upptäcka var dessa element överlappar varandra i ditt liv. När de anpassar sig leder de till ett tillfredsställande och meningsfullt liv, där du vaknar upp med en känsla av syfte och glädje varje dag.

Ta nu lite tid att skriva ner dina reflektioner. Nedan hittar du Ikigai-diagrammet. Du kan skriva ut det om du vill, rita ditt eget diagram i din journal eller på din dator.

Källa: Learning planet institute

När du har fyllt i ditt Ikigai-diagram och vill utforska ditt syfte ytterligare, inbjuder vi dig att göra en mycket enkel men ändå djupgående övning. Övningen kallas ”Back2back” och för att göra den behöver du bjuda in en vän eller kollega som du känner dig bekväm med att göra övningen tillsammans med, eftersom den inte kan göras på egen hand. Övningen kan hjälpa dig att bli mer medveten och förstå ännu bättre vad som driver dig i livet och vad du älskar att göra. För att förbereda dig, försök att hitta en plats där du och din vän inte kommer att bli störda under de närmaste 30–60 minuterna och där ni båda känner er bekväma. Du behöver ett papper, en penna och en timer för att hålla reda på tiden.

Börja med att sitta rygg mot rygg med din vän. Ni kan välja att sitta på golvet eller på stolar. Det viktigaste är att ni sitter rygg mot rygg och känner närheten till varandra, men inte vända mot varandra. Varför är det viktigt? När vi sitter mittemot varandra kan våra ansiktsuttryck omedvetet påverka oss och ibland till och med hindra oss från att verkligen dela med oss av vad vi har på hjärtat. När vi sitter rygg mot rygg känner vi vår väns närvaro och vet att han eller hon lyssnar på oss, men hans eller hennes kroppsspråk påverkar oss inte. Istället hjälper det oss att nå de delar av oss själva och våra hjärtan som vi inte kan nå eller helt enkelt inte har tid för i vårt dagliga liv.

När du har förberett dig själv och utrymmet ni befinner er i kan ni välja vem som ska vara lyssnare och vem som ska vara talare. Det kommer att vara två omgångar, så att ni båda får prova på båda rollerna – talare och lyssnare. Ni behöver bara bestämma vem som vill börja den första omgången som talare. Lyssnarens roll är helt enkelt att lyssna med full närvaro och skriva ner allt som han eller hon hör talaren säga, medan talaren ska tala i 7 minuter och svara på en enkel fråga:

Föreställ dig att du vaknar i morgon och får veta att från och med nu måste du välja en sak som du ska göra resten av ditt liv och varför. Vad skulle du göra resten av ditt liv och varför?

Och det är allt. Det är den enda frågan du behöver svara på under dessa 7 minuter. Vi uppmanar dig att inte överanalysera eller ifrågasätta varför just denna fråga och inte någon annan. I slutet av övningen kommer du att hitta din egen mening och ditt eget resonemang. Du kanske till och med blir överraskad av dina upptäckter. Njut av processen och ta den som den kommer. Ett steg i taget.

Du kanske också undrar varför just 7 minuter. Vi har testat denna övning med olika tidsintervall och upptäckt att 7 minuter är den perfekta tiden – inte för kort och inte för lång. Vid något tillfälle under dessa 7 minuter kan det uppstå en stunds tystnad. Det kan kännas som att du inte har något mer att säga. Låt tystnaden vara och fortsätt. Vi har upptäckt att den tysta stunden är en övergångsmoment när vi omedvetet växlar från att tala med huvudet till att tala med hjärtat. Under dessa tysta stunder kan verkliga pärlor från våra innersta vrår komma fram. Det som lyssnaren kan göra under den tysta stunden är att ställa samma fråga igen: Vad skulle du göra resten av ditt liv och varför?

Efter 7 minuter byter ni roller – den som talat blir lyssnare och lyssnaren blir talare.

När ni båda har talat kan ni vända er mot varandra och byta papper där ni har skrivit om varandra. Ni kan välja att läsa upp det ni har skrivit själva, men det kan vara ännu mer kraftfullt om den som lyssnade på er läser upp det han eller hon hörde er säga. Det är upp till dig att bestämma hur du vill gå tillväga.

Nedan finns några reflektionsfrågor som du kan använda när ni har delat med er av vad ni har hört varandra säga. Var det något som var särskilt svårt med den här övningen? Var det lättare att vara lyssnare eller talare? Var det något som överraskade dig? Lärde du dig något nytt om dig själv eller din partner? Vilka steg kan du ta för att komma närmare ditt mål?

Nu återstår bara att njuta av resan och utforskandet av ditt syfte och dina passioner i livet. Vi hoppas att dessa övningar hjälper dig att komma närmare en förståelse för vad som driver dig i livet, vad du älskar att göra mest och vad som ger ditt liv flöde, hälsa, välbefinnande och lycka.

Funded by the European Union. Views and opinions expressed are however those of the author(s) only and do not necessarily reflect those of the European Union or the ANPCDEFP. Neither the European Union nor the ANPCDEFP can be held responsible for them.