Meditația, așa cum afirmă Dr. Maté, nu este doar despre relaxare sau curățarea minții. Este o practică care ne permite să ne conectăm profund cu noi înșine, să devenim conștienți de gândurile și emoțiile care ne subminează adesea încrederea în sine. Cu toții purtăm modele negative de vorbire cu noi înșine – acele voci care spun: „Nu sunt suficient de bun” sau „Ce se întâmplă dacă eșuez?” În timp, aceste narațiuni ne pot eroda încrederea. Cu toate acestea, prin meditație, putem învăța să observăm aceste gânduri fără a ne lăsa prinși de ele. Această conștientizare lucidă ne ajută să înțelegem că aceste gânduri noastre sunt doar atât – gânduri, nu adevăruri.

Practicând în mod regulat meditația, începem să cultivăm un sentiment de calm interior și de acceptare de sine. Încetăm să ne identificăm cu acel critic intern și începem să dezvoltăm o relație mai plină de compasiune cu noi înșine. Acest lucru este esențial, deoarece modul în care comunicăm cu ceilalți este profund influențat de modul în care comunicăm cu noi înșine. Dacă dialogul nostru intern este plin de critici dure sau de temeri, devine mult mai greu să ne exprimăm cu încredere în lumea exterioară. Meditația ne oferă spațiu pentru a face o pauză, pentru a fi cu noi înșine fără a ne judeca și pentru a ne reformula gândurile cu bunătate și răbdare.

Pe măsură ce medităm, devenim mai conștienți de respirația, corpul și emoțiile noastre în momentul prezent. Această conștientizare ne ajută să ne împământăm, făcându-ne mai puțin reactivi și mai atenți în interacțiunile noastre. În loc să ne punem la îndoială sau să ne facem griji cu privire la modul în care ne vor percepe ceilalți, devenim mai concentrați pe mesajul pe care vrem să-l împărtășim. Meditația ne întărește capacitatea de a comunica dintr-un loc de autenticitate și siguranță de sine, permițându-ne să ne exprimăm ideile cu claritate și convingere.

Mai mult, după cum subliniază Dr. Maté, meditația ne ajută să construim rezistență în fața disconfortului. Fie că este vorba de a vorbi în public, de conversații dificile sau de a ne apăra pe noi înșine, aceste momente declanșează adesea stres și anxietate. Prin meditație, învățăm să existăm în prezența disconfortului, recunoscându-l fără a-l lăsa să ne controleze. Această rezistență emoțională se traduce direct într-o comunicare mai bună. Atunci când avem încredere în noi înșine, putem naviga cu ușurință în conversații provocatoare, rămânând calmi și expliciți chiar și atunci când emoțiile sunt la cote înalte.

În esență, meditația creează o trecere puternică de la îndoiala de sine la încrederea în sine. Ne amintește că nu suntem definiți de temerile noastre, de greșelile din trecut sau de dialogul interior negativ. În schimb, ne permite să ne îmbrățișăm întregul potențial și să comunicăm cu încredere, știind că vocea noastră contează.

Iată o practică simplă de meditație care te poate ajuta să îți întărești încrederea în sine și să îți îmbunătățești abilitățile de comunicare:

Folosește acest exercițiu ori de câte ori trebuie să te concentrezi înainte de o conversație, prezentare sau orice situație care îți pune la încercare încrederea. În timp, vei observa o schimbare în modul în care abordezi comunicarea, bazată pe o încredere mai profundă în tine.

Prin meditație, obținem instrumentele necesare pentru a crede mai mult în noi înșine, ceea ce ne permite să comunicăm mai eficient, autentic și cu un impact mai mare. Având încredere în vocea noastră și înțelegându-ne valoarea, îmbunătățim în mod natural calitatea relațiilor și interacțiunilor noastre cu ceilalți.

Funded by the European Union. Views and opinions expressed are however those of the author(s) only and do not necessarily reflect those of the European Union or the ANPCDEFP. Neither the European Union nor the ANPCDEFP can be held responsible for them.