Ο διαλογισμός, όπως διδάσκει ο Dr. Maté, δεν αφορά μόνο τη χαλάρωση ή το να καθαρίσουμε το μυαλό μας. Είναι μια πρακτική που μας επιτρέπει να συνδεθούμε βαθιά με τον εαυτό μας, να συνειδητοποιήσουμε τις σκέψεις και τα συναισθήματα που συχνά υπονομεύουν την αυτοπεποίθησή μας. Όλοι κουβαλάμε αρνητικά πρότυπα εσωτερικού διαλόγου – εκείνες τις φωνές που λένε “Δεν είμαι αρκετά καλός” ή “Τι θα γίνει αν αποτύχω;”. Με τον καιρό, αυτές οι σκέψεις μπορούν να διαβρώσουν την αυτοπεποίθησή μας. Ωστόσο, μέσω του διαλογισμού, μπορούμε να μάθουμε να παρατηρούμε αυτές τις σκέψεις χωρίς να παρασυρόμαστε από αυτές. Αυτή η ενσυνείδητη επίγνωση μας βοηθά να δούμε ότι οι σκέψεις μας είναι απλώς αυτό – σκέψεις, όχι αλήθειες.

Με την τακτική εξάσκηση στο διαλογισμό, αρχίζουμε να καλλιεργούμε μια αίσθηση εσωτερικής ηρεμίας και αυτοαποδοχής. Σταματάμε να ταυτιζόμαστε με τον εσωτερικό κριτή μας και αρχίζουμε να αναπτύσσουμε μια πιο συμπονετική σχέση με τον εαυτό μας. Αυτό είναι απαραίτητο γιατί ο τρόπος που επικοινωνούμε με τους άλλους επηρεάζεται βαθιά από τον τρόπο που επικοινωνούμε με τον εαυτό μας. Αν ο εσωτερικός μας διάλογος είναι γεμάτος σκληρές κριτικές ή φόβους, γίνεται πολύ πιο δύσκολο να εκφραστούμε με αυτοπεποίθηση στον εξωτερικό κόσμο. Ο διαλογισμός μας δίνει το χώρο να κάνουμε παύση, να ακούσουμε τον εαυτό μας χωρίς κριτική, και να αναδιαμορφώσουμε τις σκέψεις μας με καλοσύνη και υπομονή.

Καθώς διαλογιζόμαστε, η αναπνοή μας, το σώμα μας και τα συναισθημάτά μας γίνονται πιο αντιληπτά στην παρούσα στιγμή. Αυτή η επίγνωση μας βοηθά να παραμείνουμε γειωμένοι, κάνοντάς μας λιγότερο αντιδραστικούς και πιο αναστοχαστικούς στις αλληλεπιδράσεις μας. Αντί να αμφισβητούμε συνεχώς τον εαυτό μας ή να ανησυχούμε για το πώς θα μας αντιληφθούν οι άλλοι, εστιάζουμε στο μήνυμα που θέλουμε να μεταδώσουμε. Ο διαλογισμός ενισχύει την ικανότητά μας να επικοινωνούμε αυθεντικά και με αυτοπεποίθηση, επιτρέποντάς μας να εκφράζουμε τις ιδέες μας με σαφήνεια και πεποίθηση.

Επιπλέον, όπως τονίζει ο Dr. Maté, ο διαλογισμός μας βοηθά να χτίσουμε ανθεκτικότητα. Είτε πρόκειται για δημόσια ομιλία, δύσκολες συζητήσεις ή το να υπερασπιστούμε τον εαυτό μας, αυτές οι στιγμές συχνά πυροδοτούν στρες και άγχος. Μέσω του διαλογισμού, μαθαίνουμε να συνυπάρχουμε με τη δυσφορία, αναγνωρίζοντάς την χωρίς να την αφήνουμε να μας ελέγχει. Αυτή η συναισθηματική ανθεκτικότητα μεταφράζεται άμεσα σε καλύτερη επικοινωνία. Όταν πιστεύουμε στον εαυτό μας, μπορούμε να αντιμετωπίσουμε δύσκολες συζητήσεις με ευκολία, παραμένοντας ήρεμοι και ξεκάθαροι ακόμα και όταν τα συναισθήματα είναι έντονα.

Στην ουσία, ο διαλογισμός μεταμορφώνει την αμφιβολία σε αυτοπεποίθηση. Μας υπενθυμίζει ότι δεν καθοριζόμαστε από τους φόβους μας, τα λάθη του παρελθόντος ή

Δες μια απλή πρακτική διαλογισμού που μπορεί να σε βοηθήσει να ενισχύσεις την αυτοπεποίθησή σου και να βελτιώσεις τις επικοινωνιακές σου δεξιότητες:

Χρησιμοποίησε αυτή την πρακτική όποτε χρειάζεσαι να χαλαρώσεις πριν από οποιαδήποτε κατάσταση νιώθεις οτι δεν έχεις αυτοπεποίθηση να αντιμετωπίσεις. Με τον καιρό, θα παρατηρήσεις αλλαγή στον τρόπο που προσεγγίζεις την επικοινωνία, βασισμένη σε μια βαθύτερη εμπιστοσύνη στον εαυτό σου.

Μέσω του διαλογισμού, αποκτούμε τα εργαλεία για να πιστέψουμε στον εαυτό μας πιο ολοκληρωμένα, κάτι που μας επιτρέπει να επικοινωνούμε πιο αποτελεσματικά, αυθεντικά και με μεγαλύτερο αντίκτυπο. Εμπιστευόμενοι τη φωνή μας και κατανοώντας την αξία μας, βελτιώνουμε φυσικά την ποιότητα των σχέσεων και των αλληλεπιδράσεών μας με τους άλλους.

Funded by the European Union. Views and opinions expressed are however those of the author(s) only and do not necessarily reflect those of the European Union or the ANPCDEFP. Neither the European Union nor the ANPCDEFP can be held responsible for them.