Medytacja, jak naucza dr Maté, to nie tylko relaksacja czy oczyszczanie umysłu. To praktyka pozwalająca na głębokie połączenie ze sobą, uświadomienie sobie myśli i emocji, które często podkopują naszą wiarę w siebie. Wszyscy nosimy w sobie negatywne wzorce wewnętrznego dialogu – głosy, które mówią: „Nie jestem wystarczająco dobry” lub „A co, jeśli poniosę porażkę?”. Z biegiem czasu te narracje mogą osłabiać naszą pewność siebie. Jednak poprzez medytację uczymy się obserwować te myśli bez angażowania się w nie. Ta świadoma uwaga pomaga nam zrozumieć, że nasze myśli to tylko myśli, a nie prawda.

Regularna praktyka medytacji pozwala nam rozwijać wewnętrzny spokój i samoakceptację. Przestajemy utożsamiać się z naszym wewnętrznym krytykiem i zaczynamy budować bardziej wspierającą relację ze sobą. To kluczowe, ponieważ sposób, w jaki komunikujemy się z innymi, jest głęboko powiązany ze sposobem, w jaki komunikujemy się sami ze sobą. Jeśli nasz wewnętrzny dialog jest pełen surowych osądów lub lęków, trudno nam będzie wyrażać się pewnie w świecie zewnętrznym. Medytacja daje nam przestrzeń do zatrzymania się, bycia ze sobą w nieoceniający sposób i przekształcenia naszych myśli z życzliwością i cierpliwością.

Podczas medytacji stajemy się bardziej świadomi naszego oddechu, ciała i emocji w chwili obecnej. Ta świadomość pomaga nam zakotwiczyć się w rzeczywistości, czyniąc nas mniej reaktywnymi i bardziej przemyślanymi w interakcjach. Zamiast podważać siebie lub martwić się, jak zostaniemy odebrani, koncentrujemy się na tym, co chcemy przekazać. Medytacja wzmacnia naszą zdolność do autentycznej i pewnej siebie komunikacji, pozwalając nam wyrażać nasze myśli z jasnością i przekonaniem.

Ponadto, jak podkreśla dr Maté, medytacja pomaga budować odporność w obliczu dyskomfortu. Publiczne wystąpienia, trudne rozmowy czy stawianie granic często wywołują stres i niepokój. Poprzez medytację uczymy się siedzieć z tymi uczuciami, akceptować je bez pozwalania im na kontrolowanie nas. Ta emocjonalna odporność przekłada się bezpośrednio na lepszą komunikację. Kiedy wierzymy w siebie, potrafimy prowadzić wymagające rozmowy z łatwością, pozostając spokojnymi i klarownymi nawet w intensywnych sytuacjach.

W istocie, medytacja tworzy potężne przesunięcie od zwątpienia w siebie do wiary we własne możliwości. Przypomina nam, że nie jesteśmy definiowani przez nasze lęki, błędy z przeszłości czy negatywne myśli. Zamiast tego, pozwala nam objąć nasz pełny potencjał i komunikować się z pewnością, wiedząc, że nasz głos ma znaczenie.

Oto prosta praktyka medytacyjna, która może pomóc wzmocnić twoją pewność siebie i poprawić umiejętności komunikacyjne:

Stosuj tę praktykę za każdym razem, gdy musisz się skoncentrować przed rozmową, prezentacją lub inną sytuacją, która wystawia Twoją pewność siebie na próbę. Z czasem zauważysz zmianę w swoim podejściu do komunikacji, opartą na głębszej wierze w siebie.

Dzięki medytacji zdobywamy narzędzia, które pozwalają nam w pełni uwierzyć w siebie, co umożliwia nam skuteczniejsze, bardziej autentyczne i pełne mocy komunikowanie się. Ufając swojemu głosowi i rozumiejąc swoją wartość, naturalnie poprawiamy jakość naszych relacji i interakcji z innymi.

Funded by the European Union. Views and opinions expressed are however those of the author(s) only and do not necessarily reflect those of the European Union or the ANPCDEFP. Neither the European Union nor the ANPCDEFP can be held responsible for them.