Ξεκλείδωσε τις δυνατότητές σου με τις διασκεδαστικές μας ενότητες αυτοδιδασκαλίας, σχεδιασμένες για να ενισχύσουν την αυτοπεποίθηση και τις δεξιότητες επικοινωνίας σου. Εξερεύνησε πρακτικά εργαλεία για να αναπτύξεις την αυτογνωσία, να υιοθετήσεις την αυτοσυμπόνια και να συνδεθείς με τον σκοπό σου. Ενίσχυσε τη συναισθηματική σου νοημοσύνη με την ενσυνειδητότητα, το διαλογισμό και τεχνικές όπως ο Τροχός των Συναισθημάτων. Μάθε να εκφράζεσαι αυθεντικά και με αυτοπεποίθηση, χρησιμοποιώντας τη μη βίαιη επικοινωνία, την ενεργή ακρόαση και τα μη λεκτικά σήματα για να αποκτήσεις ουσιαστικές σχέσεις.
Project “Build efficiently your own understanding! ( BE YOU)” is co-funded by the Erasmus+ programme. The project number: 2023-2-RO01-KA220-YOU-000183045
ΑΥΤΟΣΥΜΠΟΝΙΑ
Η αυτοσυμπόνια σημαίνει να είσαι ευγενής με τον εαυτό σου σε δύσκολες στιγμές, να αναγνωρίζεις ότι όλοι αντιμετωπίζουν δυσκολίες και να αντιμετωπίζεις τις προκλήσεις με ισορροπία και φροντίδα.
ΑΥΤΟΣΚΟΠΟΣ – IKIGAI
Ανακάλυψε το Ikigai σου – τον μοναδικό λόγο που σηκώνεσαι κάθε πρωί – εξερευνώντας τι αγαπάς, σε τι είσαι καλός και πώς μπορείς να φέρεις τη διαφορά ενώ ευδοκιμείς. Αυτή η ενότητα θα σε καθοδηγήσει να ισσοροπήσεις τα πάθη και τον σκοπό σου για να δημιουργήσεις μια χαρούμενη και ουσιαστική ζωή.
ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ
Η αυτοπεποίθηση είναι το μυστικό σου όπλο για να εκφράζεσαι και να κάνεις πραγματικές συνδέσεις. Ο διαλογισμός μπορεί να σε βοηθήσει να αφήσεις πίσω τις αρνητικές σκέψεις και να ενισχύσεις την εσωτερική σου δύναμη. Δεν πρόκειται μόνο για ηρεμία – πρόκειται για ένα εργαλείο που θα σε βοηθήσει να βρεις τη φωνή σου, να χτίσεις ανθεκτικότητα και να αποδεχτείς την αλήθεια σου.
Ο ΆΤΛΑΣ ΤΗΣ ΚΑΡΔΙΑΣ
Τα συναισθήματά σου είναι η υπερδύναμή σου – καθορίζουν τις επιλογές σου, τροφοδοτούν τις ανθρώπινες σχέσεις σου και σχηματίζουν ποιος είσαι. Μάθε να τα ονομάζεις, να τα αποδέχεσαι και να ξεκλειδώνεις τη σοφία και τη δύναμη να ζεις με θάρρος και αυθεντικότητα. Εξερεύνησε τον Τροχό των Συναισθημάτων για να μάθεις να αποκωδικοποιείς τα συναισθήματά σου, να ενισχύεις την ενσυναίσθηση σου και να μεταμορφώσεις το συναισθηματικό σου χάος.
ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΕΝΣΥΝΕΙΔΗΤΟΤΗΤΑ
Η κατανόηση του εαυτού σου ξεκινά με τη σύνδεση με το σώμα σου, που κουβαλάει τις αναμνήσεις όλων των εμπειριών σου και διαμορφώνει τα συναισθήματα και τις πράξεις σου. Αναπτύσσοντας τη σωματική ενσυνειδητότητα, μπορείς να ξεπεράσεις τις αυτόματες αντιδράσεις, να αποδεχτείς τα συναισθήματά σου και να ανακτήσεις τον έλεγχο της ζωής σου.
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΝΑΠΝΟΗΣ
Ανακάλυψε τη δύναμη της αναπνοής και του σώματός σου κατά τη διαμόρφωση της ευεξίας σου. Ενεργοποιώντας το πνευμονογαστρικό νεύρο, τον υπερταχυδρόμο του σώματος σου, μπορείς να μεταβείς από το στρες στην ηρεμία με απλές πρακτικές όπως η βαθιά αναπνοή, η κίνηση ή και η ενσυνειδητότητα.
ΕΝΣΥΝΕΙΔΗΤΟΤΗΤΑ
Ενσυνειδητότητα σημαίνει το είναι είσαι πλήρως παρών και να αντιλαμβάνεσαι τις σκέψεις, τα συναισθήματα και το περιβάλλον σου χωρίς κριτική. Σε βοηθά να καθαρίσεις το μυαλό, να παρατηρείς τις σκέψεις σου χωρίς να αντιδράς και να ρυθμίζεις τα συναισθήματά σου, έχοντας έτσι περισσότερο έλεγχο στις αντιδράσεις σας.
ΓΙΟΓΚΑ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΦΩΝΗΣ
Η γιόγκα δεν είναι απλώς τέντωμα – είναι η ευκαιρία σου να χτίσεις ψυχική και σωματική ανθεκτικότητα ενώ αποσυνδέεσαι από τον ψηφιακό θόρυβο. Σα Γενιά Z, που αντιμετωπίζεις συνεχή πίεση, η γιόγκα προσφέρει έναν τρόπο να αναπνέεις, να βρίσκεις ισορροπία και να ανακτάς την αυτοπεποίθησή σου.
ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ ΖΩΗΣ
Για να ζήσεις μια όμορφη ζωή, δεν αρκεί να εστιάσεις σε ένα πράγμα – πρέπει να εξισορροπήσεις όλες τις πτυχές του εαυτού σου. Το LifeBook αναλύει 12 βασικούς τομείς, από την υγεία και την ευεξία μέχρι την καριέρα, τις σχέσεις και τη συναισθηματική ευημερία σου, βοηθώντας σε να εξελιχθείς σε κάθε τομέα της ζωής.
ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ, ΑΝΗΚΕΙΝ ΚΑΙ ΑΥΘΕΝΤΙΚΟΤΗΤΑ
Το να μεγαλώνεις συχνά σημαίνει να ισορροπείς δύο μεγάλες ανάγκες: το αίσθημα του ανήκειν και το να είσαι ο εαυτός σου. Ως Gen Z, μπορεί να αισθάνεσαι πίεση να παραμείνεις στη ζώνη ασφαλείας σου, ενώ λαχταράς μια πιο αυθεντική ταυτότητα. Αυτή η ενότητα εξετάζει πώς οι πρώιμες σχέσεις σου διαμορφώνουν το στυλ προσκόλλησής σου – είτε είναι αγχώδες, αποφευκτικό, ασύντακτο ή ασφαλές – και πώς αυτά τα μοτίβα μπορούν είτε να σε κρατήσουν πίσω είτε να σε βοηθήσουν να ευημερήσεις. Θα μάθεις για το “reparenting”, την αξιοποίηση της φαντασίας και το “Nurturing Generative Adult” του Bill Plotkin, αποκτώντας τα εργαλεία για να θεραπεύσεις παλιά τραύματα, να αποδεχτείς τον πραγματικό σου εαυτό και να συνδεθείς γνήσια με τον κόσμο γύρω σου.
ΜΗ ΒΙΑΙΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Η Μη Βίαιη Επικοινωνία (NVC) είναι ο χάρτης σου για να αφήσεις πίσω το δράμα στην καθημερινή σου ζωή. Αναπτύχθηκε από τον Dr. Marshall B. Rosenberg και σε βοηθά να εκφράζεις την αλήθεια σου, να ακούς πραγματικά τους άλλους και να μετατρέπεις τις συγκρούσεις σε ευκαιρίες για σύνδεση, εστιάζοντας σε τέσσερα απλά βήματα: παρατηρήσεις, συναισθήματα, ανάγκες και αιτήματα.
ΜΗ ΛΕΚΤΙΚΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Η μη λεκτική επικοινωνία είναι η μυστική σου υπερδύναμη– η γλώσσα του σώματος, οι εκφράσεις του προσώπου, οι χειρονομίες και ο τόνος της φωνής μιλούν πιο δυνατά από τις λέξεις. Για τη Gen Z, που συχνά ζει πίσω από οθόνες, η γνώση αυτών των σημάτων είναι καθοριστική για αυθεντικές, με αυτοπεποίθηση αλληλεπιδράσεις. Δώσε προσοχή στον τρόπο που στέκεσαι, μιλάς και κινείσαι και οι ανθρώπινές σου σχέσεις θα βελτιωθούν.
DICLAIMER
Funded by the European Union. Views and opinions expressed are however those of the author(s) only and do not necessarily reflect those of the European Union or the ANPCDEFP. Neither the European Union nor the ANPCDEFP can be held responsible for them.