Descoperă-ți potențialul cu unitățile noastre captivante de învățare individuală, concepute pentru a-ți îmbunătăți încrederea și abilitățile de comunicare. Explorează instrumente practice pentru a dezvolta conștientizarea de sine, a îmbrățișa compasiunea față de sine și a te conecta cu scopul tău. Consolidează-ți inteligența emoțională cu mindfulness, meditație și tehnici precum Roata Emoțiilor. Învață să te exprimi autentic și cu încredere, folosind comunicarea non-violentă, ascultarea activă și indicii non-verbale pentru a crea relații semnificative.
Project “Build efficiently your own understanding! ( BE YOU)” is co-funded by the Erasmus+ programme. The project number: 2023-2-RO01-KA220-YOU-000183045
COMPASIUNE FAȚĂ DE SINE
Compasiunea față de sine înseamnă să fii bun cu tine în momente dificile, să recunoști că toată lumea are parte de greutăți și să înfrunți provocările cu echilibru și grijă.
SCOP – IKIGAI
Descoperă-ți Ikigai-ul – motivul tău unic pentru care te dai jos din pat dimineața – explorând ce iubești, la ce te pricepi și cum poți avea un impact în timp ce prosperi. Această unitate de autoînvățare te va ghida în alinierea pasiunilor și scopului tău pentru a crea o viață plină de bucurie și sens.
MEDITAȚIE
Încrederea în sine este arma ta secretă pentru a te exprima și a crea conexiuni reale. Meditația te poate ajuta să renunți la gândurile negative și să îți întărești forța interioară. Nu este doar despre relaxare – este despre a-ți descoperi vocea, a construi reziliență și a-ți asuma adevărul personal.
ATLASUL INIMII
Emoțiile tale sunt superputerea ta – ele îți ghidează alegerile, alimentează conexiunile și te definesc. Învățând să le numești și să le accepți, vei descoperi înțelepciunea și puterea de a trăi cu curaj și autenticitate. Explorează Roata Emoțiilor pentru a-ți înțelege sentimentele, a spori empatia și a transforma haosul emoțional.
CONȘTIENTIZAREA CORPULUI
Înțelegerea de sine începe cu conectarea la propriul corp, care păstrează amintirile tuturor experiențelor tale și îți modelează emoțiile și comportamentele. Prin conștientizarea corporală și practicarea mindfulness-ului, poți depăși reacțiile automate, îmbrățișa emoțiile și recăpăta controlul asupra propriei vieți.
RESPIRAȚIE CONȘTIENTĂ
Descoperă puterea respirației și a corpului tău în susținerea stării de bine. Activând nervul vag – autostrada de comunicare a corpului –-poți trece de la stres la calm prin practici simple, precum respirația profundă, mișcarea sau mindfulness-ul.
MINDFULNESS
Mindfulness înseamnă să fii complet prezent și conștient de gândurile, sentimentele și mediul înconjurător, fără a judeca. Te ajută să elimini aglomerația mentală, să îți observi gândurile fără a reacționa și să îți reglezi emoțiile, oferindu-ți mai mult control asupra reacțiilor tale.
YOGA ȘI EXERCIȚII VOCALE
Yoga înseamnă mai mult decât întinderi – este ocazia ta de a-ți construi forța mentală și fizică, de a te deconecta de la zgomotul digital. Pentru Gen Z, aflată sub presiune constantă, yoga oferă o modalitate de a respira, de a găsi echilibru și de a recâștiga încrederea în sine.
ECHILIBRU ÎN VIAȚĂ
To live your best life, it’s not just about focusing on one thing – it’s about balancing all aspects of who you are. The LifeBook framework breaks down 12 key areas, from health and fitness to career, relationships, and emotional well-being, helping you level up in every part of life. Ready to start building the life you deserve?
IDENTITATE, APARTENENȚĂ ȘI AUTENTICITATE
A crește înseamnă adesea să jonglezi între două nevoi esențiale: apartenența și a fi tu însuți. Ca membru al Generației Z, s-ar putea să simți presiunea de a rămâne în zona ta de confort, dar și dorința de o identitate mai autentică. Această unitate de autoînvățare explorează modul în care relațiile timpurii îți conturează stilul de atașament – anxios, evitant, dezorganizat sau sigur – și cum aceste tipare te pot împiedica sau ajuta să înflorești. Vei învăța despre „reparenting”, folosirea imaginației și conceptul lui Bill Plotkin de „Adult Generativ Susținător”, care îți oferă instrumentele necesare pentru a vindeca răni vechi, a-ți îmbrățișa sinele autentic și a construi conexiuni reale cu lumea din jurul tău.
COMUNICAREA NON-VIOLENTĂ
Comunicarea Non-Violentă (NVC) este ca o hartă care te ajută să renunți la acuzații și dramă în viața de zi cu zi. Dezvoltată de Dr. Marshall B. Rosenberg, te ajută să îți exprimi adevărul, să îi asculți cu adevărat pe ceilalți și să transformi conflictele în conexiuni reale, concentrându-te pe patru pași simpli: observații, sentimente, nevoi și cereri.
COMUNICAREA NON-VERBALĂ
Comunicarea non-verbală este superputerea ta secretă – limbajul corpului, expresiile faciale, gesturile și tonul vocii spun adesea mai mult decât cuvintele. Pentru Gen Z, care trăiește adesea în spatele ecranelor, stăpânirea acestor semnale este esențială pentru interacțiuni încrezătoare și autentice. Fii atent la cum stai, vorbești și te miști și vei observa cum relațiile tale din viața reală se îmbunătățesc considerabil.
DICLAIMER
Funded by the European Union. Views and opinions expressed are however those of the author(s) only and do not necessarily reflect those of the European Union or the ANPCDEFP. Neither the European Union nor the ANPCDEFP can be held responsible for them.