Frigör din potential med våra engagerande självstudieenheter utformade för att stärka ditt självförtroende och dina kommunikationsförmågor. Utforska praktiska verktyg för att bygga självkännedom, omfamna självmedkänsla och få kontakt med ditt syfte. Stärk din emotionella intelligens med mindfulness, meditation och tekniker som Känslornas Hjul. Lär dig att uttrycka dig autentiskt och självsäkert, med hjälp av icke-våldsam kommunikation, aktivt lyssnande och icke-verbala signaler för att främja meningsfulla relationer.
Project “Build efficiently your own understanding! ( BE YOU)” is co-funded by the Erasmus+ programme. The project number: 2023-2-RO01-KA220-YOU-000183045
SJÄLVMEDKÄNSLA
Självmedkänsla innebär att vara snäll mot sig själv under svåra tider, inse att alla kämpar och möta utmaningar med balans och omsorg.
SYFTE – IKIGAI
Upptäck din Ikigai – din unika anledning att hoppa upp ur sängen varje morgon – genom att utforska vad du älskar, utmärker dig i och hur du kan göra skillnad samtidigt som du blomstrar. Denna självstudieenhet kommer att vägleda dig i att anpassa dina passioner och syfte för att skapa ett glädjefyllt och meningsfullt liv.
MEDITATION
Självförtroende är ditt hemliga vapen för att uttrycka dig själv och skapa verkliga kontakter. Meditation kan hjälpa dig att bli av med negativt självprat och öka din inre styrka. Det handlar inte bara om att lugna ner sig – det handlar om att hitta din röst, bygga motståndskraft och äga din sanning.
HJÄRTATLAS
Dina känslor är din superkraft — de driver dina val, ger näring åt dina kontakter och formar dig. Genom att lära dig att namnge och omfamna dem låser du upp visdomen och styrkan att leva djärvt och autentiskt. Utforska Känslornas Hjul för att avkoda dina känslor, öka empatin och vända känslomässigt kaos.
KROPPSMEDVETENHET
Upptäck kraften i din andning och kropp för att forma ditt välbefinnande. Genom att utnyttja vagusnerven, kroppens kommunikationsmotorväg, kan du växla från stress till lugn med enkla övningar som djupandning, rörelse eller mindfulness.
ANDNINGSARBETE
Upptäck kraften i din andning och kropp för att forma ditt välbefinnande. Genom att utnyttja vagusnerven, kroppens kommunikationsmotorväg, kan du växla från stress till lugn med enkla övningar som djupandning, rörelse eller mindfulness.
MINDFULNESS
Mindfulness handlar om att vara helt närvarande och medveten om dina tankar, känslor och din omgivning utan att döma. Det hjälper dig att rensa ut mental röra, observera dina tankar utan att reagera och reglera dina känslor, vilket ger dig mer kontroll över dina reaktioner.
YOGA OCH RÖSTÖVNINGAR
Yoga är mer än bara stretching – det är din chans att bygga mental och fysisk styrka samtidigt som du kopplar bort dig från det digitala bruset. Som en generation Z, som jonglerar med konstant press, erbjuder yoga ett sätt att andas, hitta balans och återfå självförtroendet.
LIVSBALANS
För att leva ditt bästa liv handlar det inte bara om att fokusera på en sak – det handlar om att balansera alla aspekter av vem du är. LifeBook-ramverket bryter ner 12 nyckelområden, från hälsa och träning till karriär, relationer och emotionellt välbefinnande, vilket hjälper dig att nå nya nivåer i alla delar av livet. Redo att börja bygga det liv du förtjänar?
IDENTITET, TILLHÖRIGHET OCH AUTENTICITET
Att växa upp innebär ofta att jonglera två stora behov: tillhörighet och att vara sig själv. Som Generation Z kan du känna pressen att stanna i din komfortzon samtidigt som du längtar efter en mer autentisk identitet. Denna självstudieenhet dyker in i hur dina tidigaste relationer formar din anknytningsstil – oavsett om den är ångestfylld, undvikande, oorganiserad eller trygg – och hur dessa mönster antingen kan hålla dig tillbaka eller hjälpa dig att blomstra. Du kommer att lära dig om ”reparenting”, att utnyttja fantasin och Bill Plotkins ”Nurturing Generative Adult”, vilket ger dig verktygen för att läka gamla sår, omfamna ditt sanna jag och fortfarande hitta en genuin kontakt i världen omkring dig.
ICKE-VÅLDSAM KOMMUNIKATION
Icke-våldsam kommunikation (Non-violent communication, NVC) är som din vägkarta för att bli av med skuldbelägganden och drama i vardagen. Utvecklad av Dr. Marshall B. Rosenberg, hjälper den dig att tala din sanning, verkligen lyssna på andra och förvandla konflikter till verkliga kontakter genom att fokusera på fyra enkla steg: observationer, känslor, behov och önskemål.
ICKE-VERBAL KOMMUNIKATION
Icke-verbal kommunikation är som din hemliga superkraft – kroppsspråk, ansiktsuttryck, gester och tonläge talar alla högre än ord. För Generation Z, som ofta lever bakom skärmar, är det revolutionerande att bemästra dessa signaler för självsäkra, autentiska interaktioner. Var uppmärksam på hur du står, talar och rör dig, och se hur dina verkliga kontakter förbättras.
DICLAIMER
Funded by the European Union. Views and opinions expressed are however those of the author(s) only and do not necessarily reflect those of the European Union or the ANPCDEFP. Neither the European Union nor the ANPCDEFP can be held responsible for them.