Här är en översikt över de 12 områdena för livsbalans:

1. Hälsa och fitness: Detta område fokuserar på ditt fysiska välbefinnande, inklusive din kost, träning och din allmänna hälsa. En stark, frisk kropp är grunden för ett levande liv, vilket gör att du kan nå dina mål med energi och vitalitet.
2. Intellektuellt liv: Ditt intellektuella liv handlar om kontinuerligt lärande och mental tillväxt. Det innebär att delta i aktiviteter som utmanar ditt sinne, utökar din kunskap och främjar kreativitet.
3. Känsloliv: Detta område täcker ditt känslomässiga välbefinnande och kvaliteten på dina känslomässiga upplevelser. Det handlar om att förstå, hantera och uttrycka dina känslor på ett hälsosamt sätt, vilket är nära kopplat till mindfulness och emotionell intelligens.
4. Karaktär: Karaktär omfattar dina värderingar, etik och integritet. Det innebär att leva i linje med dina kärnprinciper och konsekvent sträva efter att bli en bättre version av dig själv.
5. Andligt liv: Andlighet relaterar till din koppling till något som är större än dig själv, oavsett om det är en religiös tro, natur eller en personlig känsla av syfte. Det handlar om att hitta mening med livet och att uppleva inre frid.
6. Kärleksförhållande: Detta område tar upp din intima relation med en partner. Det handlar om att skapa och upprätthålla en kärleksfull, stödjande och ömsesidigt tillfredsställande relation.
7. Föräldraskap: Föräldraskap fokuserar på din relation till dina barn och din roll som förälder. Det handlar om att vägleda, stödja och vårda dina barn för att hjälpa dem att växa till glada, friska och oberoende individer.
8. Socialt liv: Ditt sociala liv inkluderar dina relationer med vänner, familj och gemenskap. Det handlar om att bygga och upprätthålla meningsfulla kontakter och känna en känsla av tillhörighet.
9. Finansiellt liv: Detta område handlar om din ekonomiska hälsa och hur du hanterar dina resurser. Det innebär inte bara att tjäna och spara utan också att använda pengar på ett sätt som stödjer dina övergripande livsmål och lycka.
10. Karriär: Din karriär handlar om ditt yrkesliv och det arbete du utför. Det handlar om att hitta tillfredsställelse i ditt jobb, anpassa det till dina passioner och styrkor och att uppnå dina professionella mål.
11. Livskvalitet: Livskvalitet avser den livsstil du skapar, inklusive din miljö, upplevelser och materiella ägodelar. Det handlar om att leva på ett sätt som speglar dina värderingar och ger glädje i din vardag.
12. Livsvision: Din livsvision är det övergripande syftet och riktningen för ditt liv. Det handlar om att ha en tydlig vision för din framtid och att se till att alla andra områden i ditt liv är i linje med den visionen.

Genom att kombinera mindfulness-övningen med LifeBooks strukturerade tillvägagångssätt kan du uppnå en djup förståelse av ditt liv som helhet. Mindfulness hjälper dig att bli medveten om ditt nuvarande tillstånd inom vart och ett av dessa områden, medan LifeBook-ramverket tillhandahåller en färdplan för att utvärdera och förbättra dem.

När du arbetar genom varje område säkerställer mindfulness att du närmar dig din självbedömning med ärlighet och tydlighet, fri från förvrängningar av ego eller yttre tryck. Denna kombination av självkännedom och strategisk planering är avgörande för att skapa ett balanserat, tillfredsställande liv där alla aspekter av din varelse – fysiska, känslomässiga, intellektuella och andliga – är i harmoni.

Genom att uppmärksamma vart och ett av dessa områden och använda mindfulness för att vara närvarande och fokuserad, kan du skapa ett liv som inte bara är framgångsrikt utan djupt tillfredsställande och sant mot den du är.

Funded by the European Union. Views and opinions expressed are however those of the author(s) only and do not necessarily reflect those of the European Union or the ANPCDEFP. Neither the European Union nor the ANPCDEFP can be held responsible for them.